規則正しい生活で便秘を解消したいです

規則正しい生活で便秘を解消したいです

インターネットであれこれ便秘を解消させる方法について調べてみましたが、やはり生活面の改善が大事だとどこも書かれていました。

食事を食べる時間を決まった時間にすることで、体のリズムを作ることも効果的だそうです。

確かに私は残業やら朝の出勤が早い日があったりで、決まった時間にご飯を食べた事が3日続いた事がなかったような気がします。

朝は7:00に、お昼は仕事の休憩時間は固定なので、いつもどおりの12:00に、夜は残業でも時間を作って19;00に食べるようにします。

次に便秘解消のポイントは肉や魚ばかり食べている食事内容を見直すことです。

肉魚ばかりを摂るとお腹が満たされて、食物繊維が含まれている野菜や海藻類を食べないのが理由です。

サラダを摂って体の流れをスムーズにするべきとのこと。野菜を加熱してかさを減らすことでより多く食べることができるようです。

私はこれまでハンバーガーとかで食事を済ませてしまうことが度々あるので、痛いところを突かれました。これからはお惣菜屋さんへ行って、サラダを買って職場に持っていこうかと思います。

テレビのCMでファイブミニッツという飲み物が、食物繊維豊富という謳い文句で流れていますが、実際効果があるのか興味があります。

もしそれを飲むだけで便意が出るようになったら、横着してサラダを食べずにそれだけを飲むようになってしまいそうですが、やはり楽に摂れるのがいいです。

仕事で忙殺されていることを言い訳に、便秘についてあまり真面目になんとかしようと考えてきませんでした。

しかしあまりにも頑固に出てこないのが結構イライラになっているので、これまでずっと続いていた便秘を解消しようと、最近になってようやく決心がつきました。

便秘を治して、仕事に集中できるようにしたいです。

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b.hatena.ne.jp/entry/etccard-tsukuru.net/1053.html


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